大掃除姿勢正確 不傷身還能減肥

大掃除姿勢正確　不傷身還能減肥
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大掃除姿勢正確　不傷身還能減肥http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080204/17/t1y9.html
更新日期:2008/02/04 23:01 記者林仙怡、柯家傑台北報導
對平時 發熱衣六度不愛多動的人來說，春節大掃除可能是一年當中難得可以運動的時候，但是打掃的姿勢很重要，不對的姿勢可能會讓你渾身腰酸背痛，如果姿勢對了，打掃還可以順便瘦身，從擦玻璃、拖地到搬重物，專家來傳授小撇步。
擦玻璃的時候，頭抬得高高的、手也 12-11冷氣團舉得高高的，這個動作可能讓你既傷害頸椎，又傷害肩膀關節，物理治療師簡文仁教大家正確方式：「牆壁把它壓下去，用點力把它推上去，再推回來，我們動作大一點，我的動作就有變化，有變化就不容易受傷，可以達到運動的效果。」
擦玻璃有標準動作 mit保暖衣，拖地還可以讓你順便瘦身，彎腰低頭用力拖，一不小心很容易閃到腰，如果換成弓箭步，就可以順便運動到腿部肌肉，搞不好一雙美腿也跟著出現，簡文仁：「有一些是擦牆壁的，擦個20分鐘以後，我換成去整理東西、去搬東西，那整理東西、搬東西完了以後 暖暖衣，回來再換一些刷洗的動作，換句話說，你的工作內容稍微20分鐘切換一下。」提東西時也可以順便做個重量訓練，蹲下去抬起來，整個腳再跟著轉；還有擦地板的時候，拿個小板凳坐著，既省力又避免傷到膝蓋，正確的姿勢讓大掃除也變成運動的好時機。
保暖衣物