聖誕節减肥妙招讓您美美聚會

在即將要來的聖誕節，你有什麼打算呢？是在家過還是和朋友出去一起過，還是和你的同學們在教室裡面過呢？無論在哪度過，都需要有美好的身材秀出來。今天我哇網減肥產品排行榜（http://www.wowawowa.cn/）小編給您介紹聖誕節減肥妙招，保管你美美聚會哦！

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競走買禮物

邊逛街邊消耗熱量準備好送給親友的聖誕禮物了嗎？如果還沒有，那麼這個週末趕緊到街上走走，邊逛街邊減肥，有效地活用日常生活的時間抓緊機會瘦身。走路時保持好正確的姿勢，兩肩下壓，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，保持勻速和一定的節奏來步行；或者站在櫥窗前，挺直的上身往前微傾，腰腹彎曲，也能等同是伸展運動。

這些小動作都是能有效消耗熱量，燃燒脂肪的哦！競走更有效商場之間、小店之間來回移動，可以稍稍加快步行的速度，特別是以競走的方式來移動，如果能連續走20分鐘，達到有氧燃脂的效果，那麼減肥功效就更顯著了！另外，還可以用步行代替坐車，對於想在聖誕前快速減肥的你，用這種方法也能在聖誕前瘦下來哦！

蛋糕買切塊比整個好

蛋糕不要整個買聖誕少不了要吃些蛋糕或巧克力，可是一整個蛋糕至少也有300卡，熱量很高呢！而且蛋糕中盡是糖質與脂質，是減肥的天敵哦！其實在減肥的時候還是盡量少吃蛋糕為佳，但是真的要吃的話必須好好把握購買方法哦！七麗女性網小編比較推薦芝士蛋糕，營養價值高而且熱量也才180卡，相對比較低。

其他聖誕比較人氣的蛋糕具體熱量參數如下：法式千層蛋糕（60克）300卡熱量、草莓蛋糕（90克）300卡、巧克力生日蛋糕（100克）400卡。除了蛋糕還有別的選擇聖誕節想吃甜品的話，除了蛋糕其實還有許多選擇，特別是伴有大量水果，不但低卡富含膳食纖維，同時營養也很豐富。另外，果凍、沙冰和冰淇淋都不錯，熱量大概就80卡左右，僅僅是一塊蛋糕的1/3。

　　平安夜喝紅酒

紅酒低卡又健康平安夜少不了要喝點酒，雖然香檳是最應節的，但換成紅酒也許更有利於健康減肥！紅酒每100毫升熱量是73卡，酒精濃度僅僅是稍高於啤酒，是屬於健康的低卡酒類飲品。與每杯100卡熱量的香檳相比，優勝之處在於富含多酚，能預防動脈硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康減肥功效！了解紅酒減肥可參考淘寶減肥藥排行榜2012年專題欄目：http://www.wowawowa.cn/zhuanti/。

2人1瓶，邊暢飲邊享受聖誕大餐雖然紅酒比較健康，可是凡事酒精都要注意攝入量哦，飲酒過量是禁忌！ 1天的紅酒攝入量標準為100-300毫升，也就差不多是2人喝1瓶左右。在享受大餐的同時邊喝紅酒，慢慢享受時光，能持續地發揮出多酚的功效。

盡情大吃大喝之後，回到家要好好想想減肥對策！首先要稱體重，看看自己在聖誕期間胖了多少，然後從聖誕後第二天的飲食中適當減量，再加上減肥運動來恢復原來的身材。這裡我哇減肥網小編還給大家準備了聖誕節後的減肥妙招，即使多吃了也不用但是發胖。

　　1、每天至少喝4杯綠茶

來自瑞士日內瓦大學的研究發現，綠茶所含的抗氧化物質“兒茶素（catechins，是茶多酚的一種），對減肥有明顯效果。綠茶除了被指出可幫助減整體脂肪外，研究人員更發現它也有助減少腰間脂肪。

　　2、利用間歇訓練來減肥

在中低強度的有氧訓練中，間歇性地衝擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你將發現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

　　3、不要餓壞自己

減少攝入太多的熱量會讓你的減肥效果適得其反。減肥是要控制熱量的攝入，但並非熱量攝入越少就會越好。過於飢餓不僅會影響你的身體健康，而且會讓你吃得更多，那樣只會造成越減越肥的結果。

　　4、戶外運動

女士們左旋肉鹼瘦身網（http://www.nvshimen.com/）研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。原文：http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/201112207633.html。