放輕鬆不必太完美 !

放輕鬆不必太完美 !
麗俐為了交出一篇文章已經折騰一個晚上了，雖然改了又改，卻總覺得還可以更好，於是就在不斷的自我挑剔與修改中，勉強擠出她認為還可以的內容。事實上，她常常花許多的精力要把事情做到所謂的最好，有時候為了出門要如何搭配衣服都會讓她琢磨很久。由於很習慣想像別人將如何挑剔她，她總是很小心地在許多細節上檢討與修飾。因此，她也練就一身?聖誕節快樂D毛病的好功夫。當然這種老是看到問題的習慣，也給他的人際或親密關係帶來緊張。在先生眼裡的芝麻小事，有時卻很輕易地成為爭吵的導火線。例如她會要求先生飯後幫忙洗碗，可是她又覺得先生處理的不夠乾淨，幾次衝突後，她只好自己洗才能維持她要的衛生水準。同樣地，她也會看不慣同事的工作方式，而乾脆攬下來自己做，最後弄得又累又不討好。一方面，她氣別人為什麼不 發熱暖暖衣把事情做好一點、完美一點，另一方面又氣自己何必事事都要這麼講究？此外，因為擔心自己的能力還不夠專精、不夠多，她每週花好幾個晚上去學語言、學電腦，所以，有時一回到家她就像洩氣的皮球一般，什麼事也不想做。長期下來，美雲似乎在努力求好與「我什麼都做不好」的感覺理循環。每些時候，要求完美的確是必須的，只是當它長期造成自己內在與人際的緊張時，或許可?fehot氣象台H允許自己不必完美，冒險一下，參考以下的改變：1. 告訴自己，不管我做得好不好，我都喜歡自己。 2. 停止把自己的期望或要求強加在他人身上。 3. 降低完美的標準，不再苛求自己。 4. 停止想像別人將如何批判自己。 5. 培養幽默感，對成敗、好壞不必太嚴肅。 6. 每週找一天扮演小丑或甘草人物取悅他人。 7. 真誠地多讚賞、肯定自己。 8. 尋求專業醫師諮商。

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