上班族,你累了嗎?

上班族,你累了嗎?
有個電視廣告：『老公，你累了嗎？』。其實他也正好說出多數上班族的心聲。所以今天也幫各位上班族設計了一個關於工作倦怠的測驗，希望大家可以從中正式自己的壓力來源，勇於面對，很多現實其實都是可以改變。 測驗開始：統計每一題你所得到的分數，在比對最後的結果。 1. 每天是否很討厭被鬧鐘吵醒？是-3 否-1 2. 你是否常常會提早到公司？是-1 否-3 3. 你是否在月中或甚至在月初就希望趕快發薪水呢？是-3 否-1 4. 你是否每個月都在期待這個月趕快結束？是-3 否-1 5. 公司是否有討人厭或跟你不合的同事存在？是-3 否-1 6. 覺得跟主管溝通上有代溝存在？是-3 否-1 7. 是否常覺得自己跟不上公司的進度或是節奏？是-3 否-1 8. 公司是否總是死氣沈沈，一點朝氣也沒有？是-3 否-1 9. 在目前的公司?發熱衣流行指數A是否結交幾位很好的朋友？是-1 否-3 10. 覺得自己利用職務之便摸魚的次數多嗎？多-3 不多-1 11. 你目前是否結婚？是-3 否-1 12. 你目前是否有感情上的困擾？是-3 否-1 13. 你對自己目前在工作上的表現是否滿意？是-1 否-3 14. 你目前的職務是否具有開創性或是升遷的機會？是-1 否-3 15. 下班時間到了，你是否還會逗留在公司好一會兒再走？是-1 否-3 16. 你是否常和同事討論工作的進度？是-1 否-3 17. 是否因為工作進度作不完而被迫加班趕工？是-3 否-1 18. 下班之後你是否還會掛念工作的狀況？會-1 不會-3 19. 目前的工作是否符合你的期待或興趣？是-1 否-3 20. 和同事比較起來，你是否覺得自己更勝任這份工作？是-1 否-3 21. 非假日期間，你是否會回到公司巡視一下？是-1 否-3 22. 有時覺得主管實在是外行領導內?暖暖包獢H是-3 否-1 23. 對公司的薪水或是福利不算滿意(和同類型公司相比)？是-3 否-1 24. 你是否會從事其他活動來抒解工作上的壓力？是-1 否-3 25. 你是否曾經向上頭建議或貢獻一個不錯的idea？是-1 否-3 26. 你每個月的薪水是否常常入不敷出？是-3 否-1 27. 上班時間你是否會常常心不在焉、胡思亂想？是-3 否-1 28. 你是否常擔心老闆來巡視你的工作進度？是-3 否-1 29. 你是否常常因為個人因素多次跟公司請假？是-3 否-1 30. 你目前是否積極在尋找下一份工作？是-3 否-1 31. 你是否常常想過辭掉目前的工作先休息一陣子？是-3 否-1 32. 主管是否常針對你發飆？是-3 否-1 33. 主管是否喜怒無常，跟每個同事好像都是死對頭？是-3 否-1 34. 你是否遭逢同事們的集體排斥？是-3 否-1 35. 你跟同事一起出去遊玩的次數多嗎(和其 羽絨外套他人相比起來)？多-1 不多-3 36. 你相信自己可以在這個領域得到你想要的？是-1 否-3 診斷分析 50分以下：工作倦怠情況 → 輕微 你對目前的工作極為滿意，以致於你在各方面都春風得意，如魚得水般地勝任愉快。只是好還要更好，千萬別以目前的成就自滿，設定一個更高更難的目標，讓自己努力去挑戰，不斷地督促自己成長，你得到的成就也會越來越多。行有餘力的話，也可以嘗試另外兼一份差。多管齊下，你的身價也會跟著水漲船高。 50~70分：工作倦怠情況 → 適中 你目前的工作雖有壓力，但都在能夠接受的狀況。有壓力時就去尋找壓力的來源，試著消除他，別放著不管讓他繼續擴大。免得你最後被龐大的壓力壓垮。如果你的抗壓性也強，也可以嘗試設定更高的目標來挑戰。覺得工作倦怠時，找點自己有興趣的事情來做，讓自己放 感冒鬆一下身心，很快你就又能回到工作崗位上。 70~90分：工作倦怠情況 → 偏高 你的工作倦怠來自四面八方，接踵而來的壓力與生活中的繁雜瑣事使得你無法專心在工作上。別想一次就解決所有的事，那樣子說不定沒有效果而且可能越弄越糟。一件一件慢慢來解決，記住先從容易的開始做。那樣是最快的排除方式也能讓你不斷累積自信。工作上的問題也可盡量和同事討論合作，以達到事半功倍之效。 超過90分：工作倦怠情況 → 嚴重 放任不管的結果使得在你身上的壓力如雪球般越滾越大，讓你越來越招架乏力，甚至一發不可收拾，讓你的精神瀕臨崩潰的狀態。千萬不要把情緒悶在心裡，有事就講出來或是發洩都好，多聽聽別人的意見。必要時也要尋求心輔機構來解決。可以休息一陣子，但問題一定要勇敢面對，否則換再多工作也無濟於事。 皮草大衣