傳統氣功的九守功法

傳統氣功的九守功法
傳統氣功的九守功法
九守功法是我國傳統功法之一
第壹次功法說明
(一)練功準備全身放鬆，保持靜坐功的姿勢。先想一下自已的長輩父母親的樣子，然後再想一下自已年輕時的樣子。男性想自已七歲，女性想自已六歲時的樣子，想著自已年輕時的樣
子練功，這樣就容易激發兒童時代的信號和心理狀態。
(二)九守功法
第一，守和1、意守下丹田，想著小腹下邊有一團火，微微地發光，照著五臟六腑。2、意念外邊有風在吹自已，好象風從全身吹到自已小腹裏邊，風火相扇。3、呼氣15次，意念全身的皮膚在呼氣，不要注意吸氣。4、吸氣如霧28次。象霧狀一樣的氣，好象早上站在濃濃的大霧裏一樣，霧氣通過全身的皮毛進入體內。好象火就在水的下邊燃燒，意念水中之火在燃燒。5、扣齒，提肛49次。因?女性到49歲左右進入更年期，男性也有更年期，只是時間不同，所以這個49次是有道理的。前面講呼氣15次，因?月亮一到十五就要變換，農曆15天?一個節氣，所以是有道理的。吸氣28次也是有一定道理的女性的月經28天左右來一次，與月亮的周期有一定的關係。氣功非常注重人與宇宙的關係，所以第三步呼氣15次，想著病氣從全身排出。第四步吸氣如霧28次，這是有規
律的。第五步扣齒，提肛49次，這個意味著人的更年期，要調節更年期。6、吞津漱液64次。吞咽口中的唾液，有意做動作，往下慢慢地咽唾液，吞咽64次。因?人體生命工程發現核酸大分子DNA有64個遺傳信息的物質。同時，氣功八卦
理論講究64卦。所以說64次是有一定道理的。7、深呼吸，想著氣在全身內外貫通，注意自已的呼吸次數，數夠與自已年齡相同的
呼吸次數，一呼一吸算2次，想著氣通過全身進入內臟，又通過全身皮毛在排出。8、想著身體上下在變化。上面的天和腳下的地在不斷地變化。配合自已的呼吸，吸氣的時候，上面的天和下面的地好象慢慢地接近，自已好象是頂天立地了。呼氣的時候，天高了，地在往下面走，天越來越高，地越來越往下面轉，自已就象懸
在空中。這是上下采氣法。9、要想著自已前面的長輩和後面小字輩的形象，這是前後采氣法。想自已的小孩，沒有小孩的就想自已兄弟姐妹的小孩，如果你自已就是老大，沒有兄弟姊妹，你就想堂兄弟姊妹中的小字輩，如果你堂系的也搞不清楚了，就隨便想一個你家裏的或你認識的，跟你親近的小孩也行。用人的圖像練功，想著他在距離你七
步之遠，和你一起對著練功。這是第一步，守和練功法。
第二，守元(也稱守神)守元就是守元氣，守精神。在練守和功的一段時間後，練到有明顯反應了再練守元功。最好守和功練一至七周或更長的時間後再練第二步功。練守元功，意守上丹田及額頭部位，想著兩眉的中點，想著上丹田在閃光，並配合深呼吸。這是守元功。練一段
時間後進入第三步，守氣。
第三，守氣意守中丹田，要意念胸部正中，兩乳中點膻中穴，要想著胸部正中在發光，有火光在
閃爍，這是守氣。要練一段時間後，再往下練。
第四，守仁(守勞宮)守仁即意念兩手的勞宮穴，兩手掌的掌心有兩團火在燃燒。想一段時間，深呼吸，還
是守仁。練1-7周的時間，有了明顯的感覺後，再練下一步。
第五，守簡(守湧泉)意念雙腳的湧泉，把呼吸儘量地往腳下引，引到雙湧泉穴，呼氣從湧泉排出，吸氣從
湧泉及全身毛孔吸入到內部，主要是意念活動。這是守簡。練一段時間再往下練。
第六，守易(守玉枕)意念自已的後腦勺，要把注意力集中在小腦部位，想著小腦部位有金光在閃爍，始終
把注意力集中在那個地方，呼吸時也注意那個地方，這叫意守玉枕，是守易功。
第七，守清(守精。守會陰穴)意念前後二陰的中點:會陰穴，注意力從玉枕，後腦勺部位移到前後二陰的中點會陰
穴。想到會陰穴在發熱，會陰穴在收縮，緊固。練一段時間再往下練。
第八，守盈(守明，守百會穴)意念百會穴，注意頭頂正中百會穴，想著百會穴在閃光。白天想著太陽在百會穴照著
，晚上想著月亮在百會穴照著頭頂始終是白光或金光，但不要想黑光。這是守盈。
第九，守柔(守弱，守命門)注意腰部，將注意力集中到腰部腎樞穴和兩個腎臟的正中命門穴部位。想著腰部在發熱。發燙。這樣就和前面的小腹裏面一團火光相對應了。前面一團火光，後面腰椎部位在發燙，這樣就對應起來了，要保持這種狀態進行練功。這就是傳統的九守功，完
整的練功方法。從第二步到第九步，只是簡要提示意守的部位和要點，依據這么一個模式:從下丹田-上丹田-中丹田-雙勞宮-雙湧泉-玉枕穴-會陰穴-百會穴到命門穴這些意念，練一段時
間變換一下，練一段時間再變換一下，一直練到第九步。
(三)收功
1、睜開眼睛，全身放鬆。2、雙手放在胸前成抱球姿勢，掌心相對，虎口向上，五指彎曲，微微分開，小指伸
直，深呼吸七次左右。呼氣時雙手往外拉，吸氣時雙手往中間推，注意手上感覺。3、雙手用力合掌，掌根在胸前，手指向前方。想著雙腳的大拇趾用勁。前後二陰收縮，小腹用力收縮。腰要用勁，全身用勁，牙關緊閉，舌在口腔內旋轉，男性順時針旋轉36圈，女性逆時針旋轉24圈，唾液慢慢咽下。深呼吸三次，想著全身病氣從毛孔，從湧泉及十指尖排出去了。接著意想全身毛孔，湧泉穴，十指尖關閉了。深
吸氣3次。4、雙手快速搓掌，使其發熱，掌心對著面部，對著眼睛，沿著面部由下往上擦，深
吸氣;再由上往下擦，深呼氣，反復做七次左右，感到特別新鮮。5、雙手相交，虎口向上，男性左手握著右手，女性右手握著左手，將手掌壓在肚臍之上，意想火光收縮?一點在肚臍裏邊，再想一下光線圍繞肚臍旋轉，男性順時針旋轉36圈，女性逆時針旋轉24圈。最後想一下收功了，把手拉開，保持自然姿勢
，就算收功了。
第貳次功法說明壹、簡易練功法一、練功姿勢與要領1.坐者，不要靠在背上，宜坐在椅子前1／4至1／3處，如此有助於背部穴位興奮震動。站者，兩腳分開較肩微寬，兩腿膝蓋稍彎曲，如此可避免摔倒。2.腰要坐直，微縮小腹，如此有助於腰椎夾脊關和尾閭關之通過。3.頭正頸直，下巴微收，如此有助於頸椎部位至玉枕關之通過。4.沈肩、垂肘、松腋下，兩手重疊，掌心向上（男士左手在上，女士右手在上）懸於小腹部位，身體壯者，兩手可上下分開約3～10公分 左右，如此有助於兩手經絡相互感應加強效感。蓋中醫認?男女氣血旺盛有所不同，故有男左女右之分，也有人認?人體左右手好象類似磁性物質之南、北極，所以練功時兩手相互接近容易?生異性磁性物體相互吸引之磁效應，而?生加強和保護自身的生物電磁場。況且小腹?人身之中點、易於調節上下氣血之平衡，手置小腹部位有利於意斂小腹，即氣功所謂意守丹田。5，嘴唇輕輕閉合，牙齒上下分開一點，不要用力咬合，舌頭微微上翹，頂著口腔上邊，惟：（1）有心臟病，要調整心臟功能者，直將舌頭撐直，舌頭輕輕地頂在下門牙的牙根處。（2）要調節神經衰弱、神經官能症、精神分裂症等病變和特別不好的情緒者，直將舌頭向下向後卷起，舌根抵著舌下氣脈（即舌下那根筋）。（3）血壓正常而身體肥胖者，要減肥可將舌頭放在口腔中間，上下都不與口腔接觸，如此有助於調節脾、胃、腎、心之功能。蓋中醫認?嘴唇與脾胃有關係，牙齒和腎功能有連系，舌頭和心功能有連系。6，眼睛宜半睜半閉向下看著自己鼻尖（若身體壯、膽量大者亦可閉上眼睛以意觀察自己鼻尖），如此可減少光線之干擾刺激，有利於手、舌頭的姿勢，並配合調節意念的活動，有助於任脈之通暢。人坐端正則有利於督脈之正常運作，如此可自動接通人身大小周天。在以上的姿勢下，什?都不想，當深呼吸時想著全身都在呼吸，即是練功。上述坐姿亦可改?盤腿坐於床上練；或變成平躺，仍然保持手之姿勢，或將手置於腹部上；亦可側臥一手直放耳下，一隻手直於腰部或大腿髖關節部位，其他姿勢不變，就可進入靜功之訓練。中醫養身氣功重在靜功訓練，不一定要動，但每一個人都可以在寧靜的狀態下出現自發動功，出現自發動功時不須緊張，只要注意深呼吸即可。二、練功應注意之原則l.練功的重點在於重德：重德要與人?善，要做好事，要儘量地做好事，要用原諒的方法消除自己思想上的矛盾，要原諒別人，要原諒所有人（包括原諒反對氣功的人）。2.氣功思想的導師乃安靜、平靜、寧靜、非常靜的狀態：要有積極向上的事業心，但不要急躁，不怨天、不尤人，要順應客觀自我規律的發展，不違反客觀規律，一切要順其自然；要孝敬父母長輩；要以?人?師，以?人?親人（包括反對氣功的人）。3.練功者要有信心、要有目標：練功者的目標就是一心練功、強神健體，防病治病，延年益壽，一切?社會服務，?社會精神文明的發展服務。在這過程中，無論別人如何誤解、冤枉，一切問心無愧，堅守個人工作崗位，懷抱著強烈的上進心堅持練功。而所謂空，指的是排除干擾，而
不是消極的上山。貳、九守功法以前述靜功之姿勢，全身從頭到腳放鬆，先觀想自己的長輩，父母親的形象，再想自己年輕時的形象（男士想7歲時形象，女士想6歲時形象），並注意深呼吸，然後進行九守功法：一、守和l，意守下丹田，想著小腹下邊有一團微微的火光，照亮五臟六腑。2，意念著外邊有風吹著自己，好象風由全身吹向小腹裏，風火相參。3，呼氣15次，意念全身皮膚在呼氣，不要注意吸氣。4.吸氣如霧28次，霧氣通過全身皮毛進入體內在火上邊，火在水下邊，意念著水中之火在燃燒，好象水中之火似的。5.扣齒、提肛49次，扣齒的同時提肛49次。6.吞咽唾液64次。7.深呼吸與自己年齡相同次數，一呼一吸算兩次，想著全身內外貫通，氣在流通，四肢與全身都在呼吸，經由全身的內臟通過全身皮毛排出。8.上下采氣法：想著上下在變化，上面的天與下面的地在不斷地接近分開，吸氣時，上面的天感覺慢慢和地接近了，自己好象頂天立地。呼氣時，想著天高了，地在往下，兩個愈拉愈高，自己就在空中。呼吸次數，就以自己的年齡大小次數計算。9.前後采氣法：想自己前面長輩和後面小輩的形象。用人的圖像練功，想著他就跟自己面對面在練功，要數他年齡大小或自己年齡大小的呼吸次數。守和練法用以調和下丹田、調和的好就可以調和內臟有關功能。守和功進行了一段時間（一至七周），練到有明頭反應再進行第二步守元功的訓練。二、守元（寸神）意守上丹田（額頭妹眉毛的中點），想著上丹田在閃光、深呼吸。三、守氣意守中丹田（胸部正中央兩乳中間膻中穴），想著中丹田有火光在閃。四、守勤（守仁）意守兩手勞宮穴，想著兩手掌心有一團火光在燃燒，並深呼吸。五、守簡意念雙腳湧泉穴，把呼吸儘量往腳下引到湧泉穴，呼氣時從湧泉排出，吸氣時從湧泉吸到身體內部。六、守易意守後腦勺（玉枕穴），想著小腦有金光閃爍。七、守清（守精）意守會陰穴，想著會陰穴在發熱，在收縮。八、守盈（守陽、守明）意守百會穴，想著頭頂百會穴在閃光，白天想著太陽在百會穴照射，晚上想著月亮在百會穴照射，始終想著白光或金光，但不要想紅光。九、守柔（守弱）意守命門穴，腰部（兩腎正中點），想著腰部在發熱發燙，如此，守和時前面小腹一團火，就與背後腰部發燙相對應，然後維持這種狀態練功即是完整之九守功。而練習
時每一次都重復前面的步驟
參：收功一、一般性收功收功的目的在於排除不屬於自己的訊號和外來有病的訊號，因此不能忽視收功。在收功前，練功者宜存想自己願望（不要想自己病症），然後睜開眼睛，觀想自己從頭至、腳，全身骨節節節拉開，自發動功者並恢復原先坐著姿勢。然後：1.雙手抱在胸前成抱泳姿勢，掌心相對虎口向上，五指彎曲，微微伸開，小指撐直，深呼吸七次。呼氣時雙手往外拉；吸氣時，雙手往中間推。注意手上感覺，這種感覺可作?激發、訓練特異功能的感覺訊息2‧雙手合在一起掌根對著自己胸部正中央，全身用勁。（l）雙腳用勁，觀想自己好象入地三尺，穩若泰山。（2）雙手十根指頭和大姆指用勁。（3）雙腳大腳指頭用勁。（4）雙大腿用勁收縮。（5）前後二陰用勁收縮。（6）小腹用勁收縮用勁。（7）腰用勁。（8）全身用勁，牙關緊閉，舌頭恢復自然姿勢並在口腔中旋轉（男士順時鐘方向36圈，女士逆時鐘方向旋轉24圈，自動旋轉者，可以不數次數），雙手用大勁，口水慢慢吞下去，如此，可取得一定程度的治療作用。3.深呼氣三次，想著全身病氣和不屬於自己的病訊從全身皮毛和湧泉穴排出；深吸氣三次，想著全身的皮毛和湧泉穴關閉。深呼吸三次是強壯功，能起一定的強壯作用。其間全身要用勁，有利於提高抵抗能力和增加能量。4.正式收功（1）雙手快速搓掌，搓得發熱，然後有跟鏡著，取下眼鏡，掌心對著自己眼睛，以手敷臉，眼睛睜著，意想兩手光線進入眼睛，以保護眼睛和改善視力（2）雙手沿著額頭面部往上擦，擦到頭部正中，同時深吸氣；雙手再沿著面部往下擦，同時深呼氧，擦到下巴下邊，如此反復七次。（3）要像睡三大覺起來一般，想著特別新鮮，伸懶腰，打呵欠似，深深地呼氣，喔！七次左右。（4）兩手虎口相交男士左手摀著右手，女士右手摀著左手，把手放在肚臍都位，手掌用些力量壓著肚臍，意想原先意念的火光在肚臍裏收縮?一點，在閃閃發光，全身體表和體內之光線都進入肚臍深部，意想著只有一點在閃光，緊接著這種閃光圍繞著肚臍在旋轉（男士順時鐘36圈，女士逆時鐘24圈）。（5）最後，把雙手拉開就算完成了收功。收功須徹底，不徹底者，得重復作之。二、強迫性收功強迫性收功用於帶?